Sonnenfee die Stabilisierungstechniken find ich ziemlich gut, vor allem weil Du die genauen Angaben aufgeschrieben hast, werd es ausprobieren. Wenn ich selber ausdenken müsste ging es nämlich gar nicht.
Hatte kürzlich mal eine Sitzung wo ich mir einen Raum vorstellen musste in dem ich mich sicher fühle. Das war dann schlicht mein Lieblingszimmer wo ich bastle und kreativ bin. Dann gibts dazu immer die Spiele wo man das GROSSE GESUNDE ICH neben das KLEINE VERUNSICHERTE ICH stellen soll, damit komm ich auch nicht klar. Aber es hat ausnahmsweise mal einigermaßen geklappt und sah dann so aus: Irgendwann hatte ich bildlich in Gedanken 5 von mir die mich vom Alltag abgeschottet haben. Das eigentliche ich, saß im Stuhl hat beruhigend geschaukelt und aus dem Fenster geguckt. Eine von mir stand links und hat ein Fenster verdunkelt, eine andere wurde riesig und hat wie ein Fels die Tür blockiert damit keiner reinkommt und mich stören kann, wieder eine andere hat meinen Freund beschäftigt und eingefroren, es gab auch ein Ich dass ich nicht erfassen konnte/wollte, das war ein schwarze bedrohliche rauchige Kugel die umhergeschwirrt ist, naja die hab ich dann einfach sein lassen, soll sie halt.... usw. und wie ich es interpretiert habe lief es drauf hinaus dass ich im Endeffekt einen riesen Stress habe mal zur Ruhe zu kommen, denn diese 5 ichs musst ich ja aufrecht erhalten, aber die paar Minuten haben schon gut getan. Es geht wohl darum Wohlgefühle zu erzeugen... Ich nehms als Hinweis und versuche dass nun realistisch, also das ich mich öfter an den Lieblingsplatz setzte und beim Basteln in die Ferne gucke und mich nicht stören lasse.
Ja und das Krafttier-Ritual gefällt mir eigentlich auch, aber es macht mir nicht so viel Spaß weil ich keines finde, und mal Reh mal Schwalbe sein gefällt mir nicht....kann mich einfach nicht indentifizieren, zu blöd. Hätt gern das ein alter Indianer zu mir kommt und mir mein tatsächliches Tier verrät
, denn die habens ja erfunden.Bewunderung an alle die das hinkriegen. das kann ein gute Hilfe sein, wenn man Beruhigung braucht.
Nebenbei: Zur Beruhigung und u.a. bei Mirgräneattacken hilft mir übrigens am besten Pfefferminzöl oder Tigerbalm schnüffeln
, ich reibe es auf die Stirn und unter die Nase, das Brennen auf der Haut tut gut, lässt den Schmerz eine Weile schwächer erscheinen und durch den Geruch atme ich intensiver oder kann mich besser auf die Atmung konzentrieren, was die Beruhigung ausmacht und auch den Schmerz lindert. Achtung falls das jemand ausprobieren möchte, in den Augen brennt das Zeug teuflisch wenn man es nicht gewöhnt ist. Ich selber bin schon so sehr dran gewöhnt, dass sie kaum mehr brennen.
