Kenne das Problem auch aus eigener Erfahrung.
Was mir hilft sind Hörbücher für Kinder und Jugendliche. Z. B. Hin Knopf und Lukas der Lokomotivführer, Momo, Bibi Blocksberg,
Auf YouTube gibt’s auch viele kostenlose Hörbücher. Z. B. Der Kanal Geschichtenträumer. Eigentlich für Kinder gedacht, jedoch sich als Erwachsener hörbar. Vor allem, wenn es darum geht zur Ruhe zu kommen.
Oder David Holy. Hier gibt es z. B. Den kleinen Lord, der geheime Garten oder ähnliche Klassiker.
Ansonsten empfehle ich Imaginationen von Michaela Huber. Das lädt ein die eigene Phantasie spielen zu lassen und lenkt vom zuvor erlebten/ geträumten ab.
Techniken wie der innere sichere Ort, der innere Garten, Tresor, etc. helfen sich zu beruhigen und Dinge für den Moment beiseite zu legen.
Und zum Schluss. Du bist nicht alleine. Bin vorhin um 4 Uhr aufgewacht und aufgestanden. Nun ist es 5.30 Uhr.
In der Zwischenzeit war ich im Bad, faltete saubere Wäsche und spielte mit Chat GPT.
Aufgabenstellung: Erstelle Vorschläge zur Steigerung der Kreativität.
Da kommt so einiges.
Mein Ziel ist es mich nachts von negativen Gedanken und Schmerzen abzulenken und wieder mehr Farbe ins Leben zu bringen. Diese dunkle Jahreszeit zu verwandeln aus einer Zeit der Depression in etwas positives. Auch wenn es noch ein überspielen ist. Manche Tage bekommen schon etwas mehr Sonne.
Vielleicht hilft es dir auch im Alltag bewusst etwas ins positive zu verändern.
Überlege mal was du gerne machen möchtest, es dir jedoch absprichst. Welche Dinge interessieren dich? Womit möchtest du dich gerne beschäftigen?
Bei mir ist es derzeit der Versuch mehr Farbe ins Leben zu bringen. Möchte gerne kreativer sein.
Wenn ich bisher etwas gestaltete war es meist mit schwarz Weiß verbunden. Glasgravur, Brennpeter etc. Und es war oft für andere.
Nun besorgte ich mir Aquarellfarben und beginne zu malen. Dazu ein paar Bilderrahmen.
Mit dem Ziel diese zu füllen.
Schaue mir YouTube Videos dazu an, Achte beim Gassi gehen bewusster auf den Himmel, die Wolken, Bäume, Steine auf den Boden, was man sonst vielleicht nicht so wahrnimmt.
Daneben gibt’s meinen Garten. Dort gibt’s auch im Winter vieles zu tun und zu beobachten. Oder weiteres Wissen anzueignen.
Dass ich mich tagsüber damit beschäftige, hilft mir auch nachts. So kreisen die Gedanken um diese Dinge, statt um negatives.
Vielleicht findest du für dich auch etwas wieder, dass unter der Belastung, dem Alltag verloren ging.
Kenne das Problem auch aus eigener Erfahrung.
Was mir hilft sind Hörbücher für Kinder und Jugendliche. Z. B. Hin Knopf und Lukas der Lokomotivführer, Momo, Bibi Blocksberg,
Auf YouTube gibt’s auch viele kostenlose Hörbücher. Z. B. Der Kanal Geschichtenträumer. Eigentlich für Kinder gedacht, jedoch sich als Erwachsener hörbar. Vor allem, wenn es darum geht zur Ruhe zu kommen.
Oder David Holy. Hier gibt es z. B. Den kleinen Lord, der geheime Garten oder ähnliche Klassiker.
Ansonsten empfehle ich Imaginationen von Michaela Huber. Das lädt ein die eigene Phantasie spielen zu lassen und lenkt vom zuvor erlebten/ geträumten ab.
Techniken wie der innere sichere Ort, der innere Garten, Tresor, etc. helfen sich zu beruhigen und Dinge für den Moment beiseite zu legen.
Und zum Schluss. Du bist nicht alleine. Bin vorhin um 4 Uhr aufgewacht und aufgestanden. Nun ist es 5.30 Uhr.
In der Zwischenzeit war ich im Bad, faltete saubere Wäsche und spielte mit Chat GPT.
Aufgabenstellung: Erstelle Vorschläge zur Steigerung der Kreativität.
Da kommt so einiges.
Mein Ziel ist es mich nachts von negativen Gedanken und Schmerzen abzulenken und wieder mehr Farbe ins Leben zu bringen. Diese dunkle Jahreszeit zu verwandeln aus einer Zeit der Depression in etwas positives. Auch wenn es noch ein überspielen ist. Manche Tage bekommen schon etwas mehr Sonne.
Vielleicht hilft es dir auch im Alltag bewusst etwas ins positive zu verändern.
Überlege mal was du gerne machen möchtest, es dir jedoch absprichst. Welche Dinge interessieren dich? Womit möchtest du dich gerne beschäftigen?
Bei mir ist es derzeit der Versuch mehr Farbe ins Leben zu bringen. Möchte gerne kreativer sein.
Wenn ich bisher etwas gestaltete war es meist mit schwarz Weiß verbunden. Glasgravur, Brennpeter etc. Und es war oft für andere.
Nun besorgte ich mir Aquarellfarben und beginne zu malen. Dazu ein paar Bilderrahmen. 🖼️ Mit dem Ziel diese zu füllen.
Schaue mir YouTube Videos dazu an, Achte beim Gassi gehen bewusster auf den Himmel, die Wolken, Bäume, Steine auf den Boden, was man sonst vielleicht nicht so wahrnimmt.
Daneben gibt’s meinen Garten. Dort gibt’s auch im Winter vieles zu tun und zu beobachten. Oder weiteres Wissen anzueignen.
Dass ich mich tagsüber damit beschäftige, hilft mir auch nachts. So kreisen die Gedanken um diese Dinge, statt um negatives.
Vielleicht findest du für dich auch etwas wieder, dass unter der Belastung, dem Alltag verloren ging.