Seite 15 von 15
Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns
Verfasst: So Sep 06, 2020 7:17 pm
von meredith
Bei mir hilft manchmal eine Decke mehr, ein paar Kissen mehr, ganz doll einwickeln.
Und manchmal, wenn es vor allem Gedankenspiralen und Panik sind, die mich nicht schlafen lassen, hilft es, die loszulassen, einfach nicht weiter dran denken. Klappt leider häufiger auch mal nicht, aber wenn, dann ist es richtig wirkungsvoll. Manchmal ist dann alles plötzlich weg als wäre es nie dagewesen.
Was auch hilf ist, sich nicht so viele Sorgen darum zu machen, dass man nicht schlafen kann.
Je mehr Sorgen ich mir deshalb mache, um so schlimmer wird's.
Und grundsätzlich Sport und Bewegung tagsüber.
Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns
Verfasst: Mo Sep 28, 2020 2:26 am
von Helfer00
Hallo Zusammen,
Also mir hilft immer Beruhigungsmusik. Es gibt im Netz auch viele Rain sounds, was einen wirklich zum einschlafen bringen kann. Und das Zimmer gut durchlüften ist auch sehr wichtig.
Wenn man sich zu lange im Bett herumwälzt, dann sollte man einfach mal aufstehen und ein bissl durch das Haus gehen. Kurz bevor man ins Bett geht sollte man auch auf fettiges Essen verzichten, also ich fühle mich dann oftmals ziemlich unwohl.
Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns
Verfasst: Mo Sep 28, 2020 11:15 pm
von Helfer00
Helfer00 hat geschrieben: ↑Mo Sep 28, 2020 2:26 am
Hallo Zusammen,
Also mir hilft immer Beruhigungsmusik. Es gibt im Netz auch viele Rain sounds, was einen wirklich zum einschlafen bringen kann. Und das Zimmer gut durchlüften ist auch sehr wichtig.
Wenn man sich zu lange im Bett herumwälzt, dann sollte man einfach mal aufstehen und ein bissl durch das Haus gehen. Kurz bevor man ins Bett geht sollte man auch auf fettiges Essen verzichten, also ich fühle mich dann oftmals ziemlich unwohl.
Als kleine Ergänzung zu meinem Beitrag... Ich habe heute noch eine schöne Inspiration für Meditationsmusik gefunden:
https://www.wellnessbibel.com/meditationsmusik-test/
Vielleicht findet ihr wie ich auch ein paar hilfreiche Anregungen. Ich habe mir vorgenommen in Zukunft regelmäßig zu Meditieren.
Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns
Verfasst: Do Okt 15, 2020 4:35 pm
von herzkrank
bei mir war schlafen in den Morgenstunden wieder schwierig in letzter Zeit. Es hilft mir enorm, keine Termine am Vormittag zu haben, ein Hörbuch ganz leise zu hören und auch, wenn mir jemand sagt, ich soll nochmal ins Bett und weiterschlafen
Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns
Verfasst: Mi Nov 04, 2020 11:31 am
von herzkrank
ab und an auch wenn ich mir vorher sage, dass ich ich bis dann und dann schlafen will
am vormittag viel trinken, ab nachmittag nicht mehr um ja nicht aufs klo zu müssen in der nacht
sanftes bewegen vorm schlafen und keinen laptop
Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns
Verfasst: Mo Dez 07, 2020 1:52 pm
von miriam81
Weg-finden hat geschrieben: ↑Do Sep 22, 2011 11:42 am
Von mir Avena sativa comp. - ein homöopathisches Schlafmittel
Es wirkt bei mir super. Primavera - Balsam Schlafwohl Eine Wohltat abends vor dem Schlafen gehen. Ich freue mich oft darauf und vergesse es auch nicht allzu oft. und Werner Eberwein Selbstheilungskräft der Seele entfalten
http://www.werner-eberwein.de/medien/se...alten.html
Mein Sohn 12 Jahre alt, macht sich diese Trance immer wieder an und ich staune, wie wohltuend es das Einschlafen fördert.
Vielleicht sind auch andere Titel von ihm für Euch gut.
Freundlichen Gruß
Weg-finden
Erstaunlich wie gut es funktioniert. Früher habe ich nicht daran geglaubt, aber man muss es wirklich mal selbst ausprobieren!
Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns
Verfasst: Mo Dez 07, 2020 10:01 pm
von herzkrank
was von beidem genannten meinst du als gut funktionierend?
ich finde es gerade wieder sehr schwierig. wenn es gar nicht geht, würde ich mal einen schlafentzug probieren.
grad ist meine strategie, nicht vor um 7 aufstehen, auch wenn ich hellwach im bett liege. (meist döse ich irgendwann dann sogar doch ein) damit mein system lernt, es lohnt sich gar nicht, um 4 aufzuwachen, vor um 7 passiert noch gar nichts
Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns
Verfasst: Fr Apr 23, 2021 12:32 pm
von herzkrank
weit gekommen bin ich damit noch nicht. zwischen 3 und 5 ist bisher die nacht erstmal zuende. ich habe jetzt gehört, dass das symptome von wechseljahren sind. (die für mich immer noch ganz weit weg lagen, aber jetzt meinte jemand, es fängt mit 35 schon an, ich bin jetzt 43)
ich hab mir mal adressen von ärzten geben lassen, die mit körperidentischen hormonen arbeiten. mir hat das jemand empfohlen
Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns
Verfasst: Mo Feb 14, 2022 8:02 am
von herzkrank
hab von meiner frauenärztin andere hormone bekommen, die bringen bisher nur kopfschmerzen, keine verbesserung. ich werd es beim nächsten besuch ansprechen und versuche dann wohl mal andere
Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns
Verfasst: Do Jun 30, 2022 5:46 pm
von elefantenkind
Ich mache gerade so eine softe Variante von schlafentzug, (Bettzeitverkürzung= schlafverdichtung) nachdem es sich in den letzten Monaten wieder sehr verschlechtert hat. Allerdings mit ärztlicher Begleitung.
Ich hab eigentlich einen Schlafbedarf von ca 8-8,5 Stunden und darf jetzt nur 7Stunden im Bett liegen, egal ob ich schlafe oder nicht.
Nach nur 5 Tagen habe ich jetzt schon zwei Nächte davon gut geschlafen: direkt einschlafen und durchschlafen. Ich bin zwar wahnsinnig müde, aber es ist ein guter Anfang
Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns
Verfasst: Fr Jul 15, 2022 11:25 pm
von herzkrank
ich wünsch dir weiter gutes gelingen damit
ich hatte in der klinik zweimal einen kompletten schlafentzug für einen tag mitgemacht, was erstaunlich gut funktioniert hat
aber es brachte in bezug auf schlaf kaum verbesserung
inzwischen bin ich krankgeschrieben und habe weniger pflichttermine. ich merke, das hilft mir beim entspannen und länger schlafen
naja, rechtzeitig dazu ins bett gehen müsste ich auch noch
Re:
Verfasst: Mi Nov 02, 2022 3:37 pm
von mariaS88
Leider kann ich diesen Link nicht mehr öffnen.
Liebe Grüße
Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns
Verfasst: Do Nov 03, 2022 11:56 am
von Wildi
Kein Wunder – der ist auch 16 Jahre alt.
Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns
Verfasst: Do Nov 03, 2022 6:00 pm
von herzkrank
ich hab jetzt sowohl psychopharmaka als auch melatonin noch probiert und fand beides nicht hilfreich
mir empfahl eine noch antihistaminika und da ich tatsächlich bei leuten mit katzen lange schlafe (bin allergisch und nehme daher da die tabletten), hab ich es mal so ausprobiert und immerhin früh etwas länger geschlafen
aber weiterhin ein schwieriges thema
Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns
Verfasst: Do Dez 21, 2023 1:12 pm
von Eli
Hallo herzkrank
Habe letztens einiges dazu gelesen...
Bitte geh damit zu einem guten Arzt. Evtl wäre Schlaflabor was.
Habe explizit zweimal gelesen man soll Antihistaminika nicht regelmäßig zum schlafen nehmen...wieso hab ich leider vergessen.
Würde das aber gut ärztlich klären lassen und es nicht "einfach so" nehmen.
Alles liebe
Eli