Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns

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Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns

von herzkrank » Mi Apr 15, 2026 7:54 pm

ich finde auch melatoninspray 30min vor der geplanten schlafenszeit und/oder eine ashwagandatablette 2h vorher hilfreich. und immer, wenn ich am nächsten tag nichts anstrengendes vorhabe oder auch zeit für einen mittagsschlaf, versuche ich es ganz ohne. liege einfach im bett, fühle, meditiere oder mach irgendeine übung. weil ich gern möchte, dass mein körper lernt wieder von alleine zu schlafen. in nicht stressigen phasen funktioniert das auch immer besser

Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns

von Samuel » Sa Jun 21, 2025 9:40 pm

Was mir zusätzlich geholfen hat, war es, meinem Körper zur richtigen Zeit ein klares Signal zum Schlafen zu geben.
Seit ich abends eine kleine Dosis Melatonin nehme, komme ich deutlich besser runter – besonders, wenn mein Rhythmus durcheinander war.
Bei Melatonin gibt es laut Vitaminexpress.org/de/melatonin verschiedene Formen, die schnell wirken, z. B. als Spray oder Lutschtablette, ideal kombiniert mit ruhigem Licht und fester Schlafenszeit.
Wichtig war bei mir, die Einnahme etwa eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen zu machen und in dieser Zeit keine grellen Bildschirme mehr zu verwenden.
Es ist nichts Magisches, aber als Teil einer Abendroutine kann es wirklich helfen, wenn der innere Takt fehlt.

Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns

von Eli » Do Dez 21, 2023 1:12 pm

Hallo herzkrank

Habe letztens einiges dazu gelesen...
Bitte geh damit zu einem guten Arzt. Evtl wäre Schlaflabor was.
Habe explizit zweimal gelesen man soll Antihistaminika nicht regelmäßig zum schlafen nehmen...wieso hab ich leider vergessen.
Würde das aber gut ärztlich klären lassen und es nicht "einfach so" nehmen.

Alles liebe
Eli

Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns

von herzkrank » Do Nov 03, 2022 6:00 pm

ich hab jetzt sowohl psychopharmaka als auch melatonin noch probiert und fand beides nicht hilfreich

mir empfahl eine noch antihistaminika und da ich tatsächlich bei leuten mit katzen lange schlafe (bin allergisch und nehme daher da die tabletten), hab ich es mal so ausprobiert und immerhin früh etwas länger geschlafen

aber weiterhin ein schwieriges thema

Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns

von Wildi » Do Nov 03, 2022 11:56 am

Kein Wunder – der ist auch 16 Jahre alt.

Re:

von mariaS88 » Mi Nov 02, 2022 3:37 pm

Schattentanz hat geschrieben: Mo Nov 27, 2006 11:18 pm hast du in der nähe irgendeinen tibet-laden? oder himmalaya oder spinnrad? so einen wo es auch räucherstäbchen und bunte tücher und dekokram und so gibt?die haben häufig slatsteinkampen. im internet hab ich das gefunden:
http://www.pearl.de/p/PE5624-Lunartec-S ... istan.html

aber vielleicht findest du auch bei ebay oder so was schönes?

vor einer weile gabs sie auch mal bei plus, und vor jahren (da waren sie helaas noch teuer) hab ich sie sogar mal bei karstadt gesehen.

wünsch dir viel erfolg bei der suche!

ganz lieben gruss
julia

edit: bei ebay die teelichter: http://cgi.ebay.de/Salzkristallleuchte- ... dZViewItem

und eine leuchte wie ich sie habe:
http://cgi.ebay.de/SALZKRISTALL-LAMPE-S ... dZViewItem
Leider kann ich diesen Link nicht mehr öffnen.
Liebe Grüße

Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns

von herzkrank » Fr Jul 15, 2022 11:25 pm

ich wünsch dir weiter gutes gelingen damit

ich hatte in der klinik zweimal einen kompletten schlafentzug für einen tag mitgemacht, was erstaunlich gut funktioniert hat
aber es brachte in bezug auf schlaf kaum verbesserung

inzwischen bin ich krankgeschrieben und habe weniger pflichttermine. ich merke, das hilft mir beim entspannen und länger schlafen
naja, rechtzeitig dazu ins bett gehen müsste ich auch noch :(

Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns

von elefantenkind » Do Jun 30, 2022 5:46 pm

Ich mache gerade so eine softe Variante von schlafentzug, (Bettzeitverkürzung= schlafverdichtung) nachdem es sich in den letzten Monaten wieder sehr verschlechtert hat. Allerdings mit ärztlicher Begleitung.
Ich hab eigentlich einen Schlafbedarf von ca 8-8,5 Stunden und darf jetzt nur 7Stunden im Bett liegen, egal ob ich schlafe oder nicht.
Nach nur 5 Tagen habe ich jetzt schon zwei Nächte davon gut geschlafen: direkt einschlafen und durchschlafen. Ich bin zwar wahnsinnig müde, aber es ist ein guter Anfang

Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns

von herzkrank » Mo Feb 14, 2022 8:02 am

hab von meiner frauenärztin andere hormone bekommen, die bringen bisher nur kopfschmerzen, keine verbesserung. ich werd es beim nächsten besuch ansprechen und versuche dann wohl mal andere

Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns

von herzkrank » Fr Apr 23, 2021 12:32 pm

weit gekommen bin ich damit noch nicht. zwischen 3 und 5 ist bisher die nacht erstmal zuende. ich habe jetzt gehört, dass das symptome von wechseljahren sind. (die für mich immer noch ganz weit weg lagen, aber jetzt meinte jemand, es fängt mit 35 schon an, ich bin jetzt 43)
ich hab mir mal adressen von ärzten geben lassen, die mit körperidentischen hormonen arbeiten. mir hat das jemand empfohlen

Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns

von herzkrank » Mo Dez 07, 2020 10:01 pm

was von beidem genannten meinst du als gut funktionierend?

ich finde es gerade wieder sehr schwierig. wenn es gar nicht geht, würde ich mal einen schlafentzug probieren.

grad ist meine strategie, nicht vor um 7 aufstehen, auch wenn ich hellwach im bett liege. (meist döse ich irgendwann dann sogar doch ein) damit mein system lernt, es lohnt sich gar nicht, um 4 aufzuwachen, vor um 7 passiert noch gar nichts

Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns

von miriam81 » Mo Dez 07, 2020 1:52 pm

Weg-finden hat geschrieben: Do Sep 22, 2011 11:42 am Von mir Avena sativa comp. - ein homöopathisches Schlafmittel
Es wirkt bei mir super. Primavera - Balsam Schlafwohl Eine Wohltat abends vor dem Schlafen gehen. Ich freue mich oft darauf und vergesse es auch nicht allzu oft. und Werner Eberwein Selbstheilungskräft der Seele entfalten http://www.werner-eberwein.de/medien/se...alten.html
Mein Sohn 12 Jahre alt, macht sich diese Trance immer wieder an und ich staune, wie wohltuend es das Einschlafen fördert.
Vielleicht sind auch andere Titel von ihm für Euch gut.
Freundlichen Gruß
Weg-finden
Erstaunlich wie gut es funktioniert. Früher habe ich nicht daran geglaubt, aber man muss es wirklich mal selbst ausprobieren! :!:

Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns

von herzkrank » Mi Nov 04, 2020 11:31 am

ab und an auch wenn ich mir vorher sage, dass ich ich bis dann und dann schlafen will

am vormittag viel trinken, ab nachmittag nicht mehr um ja nicht aufs klo zu müssen in der nacht

sanftes bewegen vorm schlafen und keinen laptop

Re: Schlafstörungen - Tipps & Tricks von uns

von herzkrank » Do Okt 15, 2020 4:35 pm

bei mir war schlafen in den Morgenstunden wieder schwierig in letzter Zeit. Es hilft mir enorm, keine Termine am Vormittag zu haben, ein Hörbuch ganz leise zu hören und auch, wenn mir jemand sagt, ich soll nochmal ins Bett und weiterschlafen

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