Gedankenpudding vllt trigger*

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Re: Gedankenpudding vllt trigger*

von Whisper.. » Do Mär 26, 2020 11:28 pm

Hey Gastacht,

ja, da ist schon ein Unterschied.
Manchmal ist der Wunsch, dass Dinge anders gelaufen wären so extrem da, und dann kommen gefühlt 100 verschiedene Theorien in den Kopf wie es hätte anders werden können, wenn...
Weißt du was ich meine?

Die Thera hat jetzt auch einen Raum gefunden, in denen die Termine wahrgenommen werden können. Wir haben nächste Woche Mittwoch dann einen Termin.
Darüber bin ich wirklich froh, gerade im Moment ist es mit dem Kopf so schlimm.
Der Kopf stellt im Moment viel zu viele unrealistische Gedanken auf, die aber gleichzeitig so gemein realistisch wirken. Und mir fällt es so schwer das auseinanderzuhalten, wenn ich "mitten drin" bin. Und diese Gedankenzweige, von denen es Millionen gibt, enden auch nicht. Ein ständiger Kreislauf, den ich irgendwie durchbrechen muss.


Heute bin ich seit langer Zeit wieder draußen gewesen. Ich war fast 2 Stunden in einem Wald spazieren und das Wetter war auch wirklich toll. Möchte versuchen das beizubehalten und jeden 2. oder 3. Tag rauszugehen. Der Wald ist nicht groß, also nicht viele neue Dinge zu entdecken. Aber wenn man etwas weiter nach hinten läuft, dann kommt man an einen kleinen Bach wo man sich auch hinsetzen kann. Bei dem Wetter geht das auch wirklich gut.

Müde bin ich sonst immer noch den ganzen Tag. Egal zu welcher Zeit. Und Abends fällt es mir dann schwer schlafen zu gehen, was ja auch kein Wunder ist. Ich bekomme da einfach keinen Rhythmus rein.
Auf Dauer wird das echt anstrengend und ich merke auch, dass ich das so eigentlich gar nicht möchte..

Was mir im Moment auch ziemliche Angst macht ist das die beiden Mädels sich im Moment sehr oft und lautstark streiten. Das die im Moment auch nicht in die Schule müssen vereinfacht das nicht unbedingt. Sie hocken den ganzen Tag zusammen und wenn jemand was sagt, was die andere gar nicht hören möchte, dann endet das meistens nicht gut. Ich möchte da auch nichts sagen, weil ich nicht streiten möchte. Aber oft ist das einfach mit riesiger Angst verbunden..

Re: Gedankenpudding vllt trigger*

von Gastacht » So Mär 22, 2020 8:43 am

hallo whisper

du generalisierst. du weisst doch null ob es niemals so sein wird sorry aber das sind Worte die wir MB gern nutzen. alles was mit immer und nie ist sind keine hilfreichen und richtigen Sätze sagte die Ex thera oft.
kannst es gern um benennen: akzeptieren dass gerade Dinge nicht so laufen wie ich es mir wünsche.
oder: akzeptieren dass die Vergangenheit nicht änderbar ist.

merkst du den Unterschied?

würd die Situation mal mit der thera bereden. hast das ja öfter.
ja ich denk was tun wäre schon gut. vielleicht nicht gerade raus gehen aber du könntest Handy spiele spielen die viel Konzentration fordern. zb. oder etwas auswendig lernen etc.

mir hilft auch die Gedanken aufzuschreiben. jeden einmal. dann könntest du dahinter eine Spalte machen mit realitätscheck also versuchen zu überlegen was würde m. oder gastacht oder die thera oder sonst wer dir zugewandtes zu dem Satz sagen. wie realistisch ist der?
und wenn der gleiche Gedanke wieder kommt sagst du Gedanken stopp. hast du mal gegoogelt was sonst gegen grübel zwang helfen könnte.
gerade nachts ist das ja schlimm.
oder der Löwe braucht eben drei starke Freunde.

bitte versuch Sport zu lassen. davon wirst du auch erst recht wach.
akzeptiert m wenn du dich so verkriecht? hilfreich istvdas ja nicht. aber gut gerade kann man ja auch nicht viel machen.
aber vielleicht hilft es dir schon mehr mit ihr in Kontakt zu sein.
gastacht

Re: Gedankenpudding vllt trigger*

von Whisper.. » So Mär 22, 2020 1:31 am

Und die Gedanken kreisen im Kopf. Und es gibt kein Stopp.
Hört der eine Gedanke gerade auf, weil er vor die Wand rennt, fängt der nächste an; mit Anlauf.
Der Löwe soll die Gedanken einfach auffressen, aber dazu sind es zuviele.
Die Decke fällt auf den Kopf..
Gerade das Bedürfnis einfach rauszugehen und zu rennen. Einfach rennen, ohne Pause, immer geradeaus, ins Nichts. Ins gar nichts.
Aber jetzt rausgehen? Viel zu große Angst. Vielleicht in den Garten? Im dunkeln? Ganz leise? Vielleicht.
*WoistderAusmachknopffürdenKopf?*
Liege gerade im Bett, ein kleines Licht ist an und ich schreibe hier. Soviele Fragen im Kopf die raus wollen. Aber wohin können die? Wo gibt es die Antworten?
Die ganze Zeit starre ich Löcher in die Decke. Vielleicht fällt sie ja bald runter und die Antworten auf jede einzelne Frage kommen mit?

Akzeptieren. Das. Niemals. Etwas. So. Wird. Was. Ich. Mir. Ganz. Tief. Im. Inneren. Ersehne. :cry: :(

Re: Gedankenpudding vllt trigger*

von Whisper.. » Mi Mär 18, 2020 6:17 pm

Hallo Gastacht,

ich werde das mit der Liste mal ausprobieren und schauen, wann solche Situationen auftreten.

Die Termine bei der Therapeutin und auch alle anderen Termine wurden alle abgesagt. Und mich stresst das halt schon sehr. Die Ärzte und Therapeuten haben jetzt recht strenge Auflagen bekommen. In die Ambulanz kann man nur noch als "Notfall", oder wenn man eben ein Rezept braucht oder man einen festen Termin hat hin. Aber es gibt keine Sprechtstunde oder sonst was mehr, Gruppentherapien finden gar nicht mehr statt und Besuch darf auch nicht mehr kommen.
Das Problem ist, dass meine Therapeutin ja eigentlich auf der Station arbeitet, deswegen musste sie den jetzigen Termin absagen. Sie versucht aber einen anderen Raum zu finden und klärt ab, ob Termine dann stattfinden können. Zumal sie noch zwei weitere ambulante Patienten hat. Wir haben heute telefoniert, aber am Telefon bekomme ich nie irgendwelche sinnvollen Wörter raus. Ich hasse es zu telefonieren. Umso mehr ist die Hoffnung da, dass sie einen Raum findet.
Eine andere Therapie hätte per Skype stattfinden können, dass wollten ein paar Leute aber nicht so gerne. Aber echt nett, die Leiterin bot jetzt Sprechstunden per Telefon an, dass ist wirklich sehr nett.

Ansonsten liege ich immer noch den ganzen Tag im Bett und mache nichts außer Filme schauen. Ich gehe nicht raus, verlasse das Zimmer kaum und habe auch sonst keinen großen Kontakt zu jemanden. Habe auch einen Wochenplan angefertigt, nur daran halten ist so sau schwer.
Mit dem Essen klappts auch gerade nicht so richtig, aber dafür mache ich nicht mehr so extremen Sport. Dafür ist es ja ganz okay.
Im Wochenplan habe ich halt auch stehen, dass ich regelmäßig spazieren gehe und hier gibt es in der Nähe auch einen schönen Wald und letztes mal habe ich dort zwei Achtsamkeitsübungen an einem Baum gefunden. Also da wurden Blätter befestigt, wo dann verschiedene Dinge drauf stehen. Bisher habe ich zwei gefunden und ich bin schon irgendwie gespannt, ob es da nicht vielleicht noch mehrere gibt.
Vielleicht mache ich das einfach mal, solange das Wetter noch so schön ist..

Hm..ja..

Whisper..

Re: Gedankenpudding vllt trigger*

von Gastacht » So Mär 15, 2020 9:04 am

hallo whisper
dass man während svv dissoziert ist nicht selten. das macht es dann eben noch gefährlicher. ich hatte das früher auch ab und an.
vielleicht kannst du mal eine liste machen wann dir auffällt dass du dissozierst... macht dir das angst? ich finde das ehrlich gesagt naheliegend und normal mit deiner Geschichten und kein Grund für Panik. das wird anders werden wenn es dir besser geht.
könntest m ja sagen sie soll das mal googeln. finde super dass du ihr das erklären wolltest. wenn es dir wichtig ist könnte die thera ihr das ja auch nochmal erklären.
vielleicht hast du es besser erklärt als du denkst. :wink:
liebe Grüße
gastacht

Re: Gedankenpudding vllt trigger*

von Whisper.. » Sa Mär 14, 2020 11:40 pm

Hey gastacht,

ja, ich bin auch ganz froh, dass das mit dem Schulplatz so schnell geklappt hat. Das gibt schon ein wenig Sicherheit bzgl. der Zukunftsperspektive. Obs dann klappt ist was anderes, wobei ich schon große Sorge habe, dass es wieder nicht funktioniert..aber hm..darüber mag ich mir gerade noch keine Gedanken drüber machen.

Mich beschäftigt derzeit ein anderes Thema sehr..
Bisher habe ich mir nie Gedanken über Dissoziation gemacht. Eigentlich wusste ich bis vor zwei Wochen noch gar nicht so genau, was das eigentlich wirklich ist und was das alles beinhaltet.
Bei dem Termin mit der Therapeutin die mit mir die Imaginationsübungen machen wird haben wir darüber geredet, sie hat es mir ausführlich erklärt und fragte, ob ich mich da irgendwo wiedergefunden habe. Und da waren schon Dinge bei, aber das heißt ja nicht gleich, dass ichs habe.
Seitdem Termin mache ich mir jedoch Gedanken darüber. Ich hab manchmal so Situationen wo ich etwas gemacht habe und gar nicht weiß, wie. Das war mir vorher zwar auch bewusst, aber ich dachte immer das es daran liegt, dass man mit dem Kopf einfach woanders ist und nebenbei automatisch einfach irgendetwas macht.
Jetzt gab es am Anfang der Woche eine Situation die mich echt sehr beschäftig und worauf ich mir einfach keinen Reim drauf machen kann.
Es kann jetzt evtl triggern.
Bei mir ist svv ja immer noch ein großes Thema. Und wenn ich mich verletzte, dann bin ich mir auch bewusst warum (Druckabbau, wieder ins Hier und Jetzt holen, ..).
Und am Montag gegen Abend war die Anspannung ganz, ganz hoch, dass weiß ich noch. Und danach ist irgendwie eine Lücke. Und das nächste an das ich mich erinnern kann ist, dass ich mich dann wieder verletzt habe. Und das habe ich nicht richtig mitbekommen.
Ich glaube, ich rede mir tatsächlich auch gerade einfach was ein, was nicht da ist. Und wie gesagt, dass bisher auch noch nie so richtig Thema, ich habe mich darüber auch noch nicht informiert außer eben das, was die Therapeutin so erzählt hat. Und das war auch ganz schön viel.
Ich habe versucht M. das zu erzählen, aber ich konnte ihr das auch nicht erklären.
Jetzt versuche ich auch schon die ganze Zeit zu überlegen, ob ich mich nicht so an diese Lücke erinnere, also an das was dort passiert ist. Und gehe dann im Kopf durch "Ja, dass könnte so und so gewesen sein." oder "da hab ich das und das gedacht und das deswegen so und so gemacht" zumal ich ja auch noch weiß, dass die Anspannung recht hoch war.
Aber die Gedanken machen keinen Sinn. Auch jetzt nicht. Und am Ende denke ich mir dann doch, dass das auf jeden Fall eingeredet ist, weil ich das einfach so gehört habe.
Oh man, total kompliziert irgendwie..

Re: Gedankenpudding vllt trigger*

von Gastacht » Di Mär 10, 2020 1:01 pm

hi whisper

das klingt doch ganz gut whisper. super. freu mich auch dass du das sehen kannst also dass es positiv ist und die ess stlrungs stimme mal kurz die klappe hält.

hast du den Alptraum mal weiter gesponnen ins Positive? das positive aufschreiben und dann immer wieder sich vorlesen...
gratuliere zur Ausbildung und klingt gut mit der thera.
also läuft doch einiges... :wink:
mir geht's ganz gut danke.

Re: Gedankenpudding vllt trigger*

von Whisper.. » Mo Mär 09, 2020 10:12 pm

Heute hatte ich einen recht guten Termin, bei dem ich nochmal ein paar Ideen bekommen habe für die Freizeitgestaltung und wie ich Lücken füllen kann. Das werde ich versuchen zu berücksichtigen. Vielleicht hilft das auch dabei dem Kopf nicht weiter die Macht zu geben, weil er abgelenkt ist. Die Hoffnung ist da.

Ich hatte heute nach dem Essen hohe Anspannung, weil das schlechte Gewissen so enorm war. Hab trotzdem nicht nachgegeben. Es war echt schwierig. Aber geschafft ist geschafft und das freut mich.
Morgen ist wieder die DBT, mal sehen welches Thema wir diesmal besprechen. Wir sind gerade beim Hochstress, Skills und Notfallkoffer. Das ist ein gutes Thema gerade und in der Gruppe merkt man, dass Skills finden wirklich schwierig ist, vor allem wenn die Liste so abgenutzt ist und man schon vieles ausprobiert hat.
Ich habe jetzt für mich auch ein neuen guten Skill gefunden, der bisher gut hilft.

Letzte Nacht hatte ich einen miesen Albtraum, war den Tag über auch echt im A....
Werde mich gleich auch hinlegen und einen Film gucken und danach schlafen.
Auf das diese Nacht besser wird...

Re: Gedankenpudding vllt trigger*

von Whisper.. » So Mär 08, 2020 3:26 pm

Hey Gastacht,

wie geht es dir? Schön, dich zu lesen!

Also die Thera, bei der ich jetzt die nächsten zwei Termine habe ist nicht die Thera, die auf der Station arbeitet. Deswegen ist das mit dem Vertrauen auch so schwierig.
Aber die Thera, der ich so vertraue die für die lange Zeit jetzt nicht da war, seit diesem Monat wieder da und ich habe in zwei Wochen wieder meinen ersten Termin bei ihr und dann auch wieder regelmäßig. Das finde ich auch gut und ich freue mich auch, dass sie wieder da ist.
Und die Thera mit den Imagimationsübungen die kenne ich halt nur durch diese paar Termine.

Versuche halt immer noch meine Skillskette zu ändern. Zwei Dinge habe ich schon gefunden, aber es sollten vllt noch zwei andere sein, damit die sich nicht wieder so schnell "abnutzen".

Wegen der Ausbildung habe ich mich an 4 Schulen angemeldet. An dreien wurde ich angenommen, darunter auch die Schule zu der ich gerne wollte. Und nach den Sommerferien geht es halt los und bis dahin muss ich die Zeit iwie überbrücken. Das sind jetzt noch 5 Monate und die können wirklich lang werden..
Aber das wird.
Das mit dem EA läuft okay. Es ist noch die Vorbereitungszeit und bin gespannt, wie es dann in der Praxis aussieht.

Ich erinnere mich gerne an die Zeit zurück. Und ich gucke mir auch immer wieder gerne alle Fotos und Videos an.
Es ist so krass, dass die Zeit schon so schnell um ist und es schon wieder März ist. Die Tage raaasen so vorbei. Das finde ich echt krass.

Re: Gedankenpudding vllt trigger*

von Gastacht » So Mär 08, 2020 10:35 am

hallo whisper
schön dass die thera wieder da ist.
hast du denn jetzt dann langfristig ambulante thera bei ihr wenn du merkst da ist wieder vertrauen?
ich finde es so krass dass du seit ewig nicht regelmäßig ambulante thera hast...? skills Gruppe ob aber das wäre echt wichtig...
tut mir leid dass es gerade wieder so schwer ist. as ist mit der Ausbildung? vielleicht tut Struktur und Ablenkung auch ganz gut.
hast du sonst eine Idee woran es liegen könnte?

kannst du neue skills versuchen? es ist normal dass die alten irgendwann nicht mehr wirken..
das mit dem Löwen find ichvsuper. und versuche an die Reise zu denken.. wie es dir da ging... das ist nicht weg!
ich sende dir mut!
gastacht

Re: Gedankenpudding vllt trigger*

von Whisper.. » Sa Mär 07, 2020 11:41 pm

Danke T.., für deine Antwort.

Ich werde mir das Buch im Internet mal anschauen. Es macht es halt doch etwas beruhigender, wenn man das selber kontrollieren kann. Ich hatte in der Klinik oft das Problem, dass ich mir das einfach nicht vorstellen konnte (dabei habe ich manchmal eine sehr große Phantasie) und dazu kam noch, dass ich mich darauf nicht konzentrieren kann. Das mit dem Löwen kann ich mittlerweile ganz gut und auch die Vorstellung mit dem Pudding klappt. Aber vielleicht weil ich mir damit viel Zeit lassen konnte und das nur für mich machen konnte.
In der Klinik mache ich das natürlich auch für mich, aber im ersten Moment ja auch irgendwie nicht. Weißt du, was ich meine?

Genau, die Thera kenne ich seit 2017. Ich hatte bei ihr eine Körperskillsgruppe. Dort war ich 7 oder 8 mal. Danach war sie bei den Infogruppen für die Tagesklinik dabei. Alles 2017. Danach hatte ich nie wieder einen Termin bei ihr, der erste erst wieder letzte Woche. Da ist das Vertrauen absolut nicht da. Sie ist nett, keine Frage und sie zwingt einem auch nichts auf. Sie sagt immer, dass man am besten selber ausprobieren soll um zu gucken, was einem liegt.
Die Imaginationsübungen will sie auch mit dem Handy aufnehmen (ich glaube nicht per Video, sondern einfach als Sprachnachricht speichern), damit ich mir das dann auch Zuhause anhören kann, wenn ich möchte.
Obwohl es noch 3 1/2 Wochen bis zum Termin sind, habe ich schon so schiss davor und überlege immer wieder, einfach abzusagen. Das wäre aber ziemlich doof von mir..

Re: Gedankenpudding vllt trigger*

von T... » Do Mär 05, 2020 10:57 pm

Ich kann das total gut verstehen, dass es für dich schwierig ist, in Anwesenheit
von Jemandem Imaginationsübungen zu machen. Wenn ich das richtig verstanden habe, soll das dann auch noch bei einer Thera stattfinden bei der du nicht regelmäßig Termine hast. Das würde für mich auch gar nicht gehen. Aber ich habe mir vor Kurzem so ein Buch mit Imaginationsübungen (Der geborgene Ort von M. Huber) gekauft.
Zuhause alleine für mich kann ich darin lesen und ein bisschen was davon ausprobieren. Da ist eine CD dabei, aber ich hab mich noch nicht daran gewagt, das auszuprobieren, aber ich denke, das kann je nach dem auch helfen. Aber selbst lesen finde ich für den Anfang gut, weil sich das am leichtesten kontrolliert lässt.
Sehr entlastend fand ich als ich darin gelesen habe, dass es scheinbar nicht ungewöhnlich ist, wenn man Probleme hat insbesondere mit der Übung des inneren sicheren Ortes und dass es auch anderen so geht, dass sie solche Übungen nicht gerne in Anwesenheit von anderen machen. Dort gab es dann Vorübungen oder Tipps oder Abwandlungen der Übung wie man sich das erleichtern kann.
Vielleicht hilft dir das Wissen ja auch so wie mir, dass es wohl relativ normal ist, wenn einem das unangenehm mit anderen zusammen ist oder wenn das mit dem sicheren Ort nicht so klappt und dass es dann andere Übungen gibt, die man erst mal machen kann.

Re: Gedankenpudding vllt trigger*

von Whisper.. » Do Mär 05, 2020 9:06 pm

Und irgendwie nehmen Flashbacks und svv wieder überhand an. Und ich fühle mich hilflos und ohnmächtig, als könnte ich absolut nichts dagegen tun. Diese Woche schon zweimal sehr stark verletzt.
War auch in der Klinik, in der Ambulanz. Mit einer riesen Überwindung.
Jetzt werden mit mir Imaginationsübungen gemacht. Im April habe ich schon die ersten zwei Termine dafür.
Ich konnte mich bisher noch nie darauf einlassen und weiß nicht, ob ich da diesmal kann.
Die Therapeutin meinte auch, dass das Übungen sind, wo sie zeitgleich mit mir "Kontakt aufnehmen" wird. Also nicht nur die Übung selber an sich, sondern evtl auch Fragen zum sicheren inneren Ort stellen.
Mir ist das auch immer so unangenehm. Da zu sitzen, auf einem Stuhl, mit geschlossenen Augen oder irgendwo auf eine Stelle starren und sie sitzt dann dabei und sagt was. Und wenn man dann angeguckt wird.
Liege gerade wieder nur im Bett und schaffe nix und bin nur müde und schlafe viel. Muss das ändern und mir Aufgaben geben. Und eigentlich klappt das mit kleinen Schritten. Diesmal irgendwie nicht so wirklich.

Re: Gedankenpudding vllt trigger*

von Whisper.. » Mi Feb 05, 2020 5:41 pm

Das wäre an sich wirklich ok. Wäre der doofe innere Abwerter nicht so stark da :/
So doof. Aber hm..vielleicht schaff ichs heute Abend mit der Nachricht. Das wäre gut..

Heute Abend werde ich auch wieder die Medis nehmen. Morgen finden die nächsten drei Vorbereitungsstunden vom EA an. Das ist ziemlich anstrengend und intensiv, aber die Runde ist zum Glück sehr klein. Wir sind zusammen nur noch vier Leute, was das ganz angenehm macht.

Heute habe ich eine ganz gute Nachricht bekommen. Ich wurde heute angerufen und habe für nächste Woche ein Vorstellungsgespräch in einer Kita bekommen für die Ausbildung. Ich bin schon ganz nervös und hibbelig und überlege die ganze Zeit, was ich sagen werde und was es wohl für Fragen geben wird.
Aber eine Woche muss ich noch warten.

Ich hoffe dir geht es soweit ganz ok?

Re: Gedankenpudding vllt trigger*

von Gastacht » Mi Feb 05, 2020 11:57 am

Dann würde ich mal sagen: sag einfach dass du es allein noch nicht schaffst und das alte Ritual wieder eingeführt werden soll.
Ist doch voll ok. :)

Denk dann bitte nicht immer du kannst nichts. Das ist echt schwarz weiss. Du kannst so viel. Zb jetzt nochmal nach Hilfe fragen. Ich finde das viel stärker als es allein zu schaffen.
Also frag sie bitte.

Voll schön mit dem Kalender.

Und chlimm mit dem Schlaf. Ja nimm es am besten wieder.
Kannst ja mal berichten wie der Tag war. Hoff er war gut und geht schnell rum.
Gastacht

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